La Salud Mental en Tiempos de Coronavirus

Fuente: BBC

Comparto el presente artículo preocupado por la salud mental de todos los peruanos(as) y personas del mundo en este tiempo de pandemia o enfermedad mundial por Coronavirus, un tiempo de crisis por la salud. Y es que la salud mental debe buscar su equilibrio. En ese sentido si estamos en la posición de las personas que tienen muchos miedos y un mapa mental “cerrado”; estos podrían ser los más afectados y que nos afecten también. Y si nos ponemos del otro lado, del grupo de personas que tienen menos miedos y un mapa mental “abierto”; también afectados. ¿Qué hacer? 

 "Las noticias falsas llegan más rápido y más lejos que las verdaderas, posiblemente debido a que son muy atractivas y por eso las compartimos más: No  a la Desinfodemia" (enfermedad por desinformación viral). Fuente (internet)

En base a un artículo de la BBC(Londres) de fecha 17/03, expongo:

1.       LIMITA LAS NOTICIAS Y TENGA CUIDADO CON LO QUE LEA

Hay mucha mala información, tenga cuidado. Una forma simple de darse cuenta que la información es falsa consiste en fijarse las faltas de ortografía, pero también puede requerir investigar, analizar. No hay que creer cualquier cosa. Fijarse ¿cuál es la fuente? ¿De dónde proviene la noticia?  Puede ser una foto editada, un vídeo alterado.  

A tener cuidado entonces con la desinformación. Y nos seguirán llegando noticias falsas, curas milagrosas, fotos, archivos y vídeos disparatados. El peor virus es el miedo. Saca tu coraje, ponle punch, inspírate en tus padres, en nuestros pasados que también vivieron situaciones similares y peores. No olvides que “después de la tormenta viene la calma, no desesperes”

Por una buena salud mental deja de estar viendo y leyendo todo el día sobre lo mismo. En una situación de crisis o cuarentena, por ejemplo, busca buenas películas, series; un libro, una historia. Quizás aprovechar todo el tiempo libre que vas a tener para por ejemplo elaborar la separata, documento, vídeo u otro que siempre has querido hacer. Recuerda la frase: Las ideas de negocio son oportunidades disfrazadas de problemas. Quizás entonces sea el momento de empezar a emprender, por ejemplo.

El tiempo libre dedícalo a tu familia, a conversar y estar junto a la persona o parientes que viven contigo.

2.       DESCANSE DE LAS REDES SOCIALES

     Si identificas algún contacto que te hace daño, o con el cual ya no estás de acuerdo. Pues ya no lo sigas o anúlalo, elimínalo. Tampoco estés mucho tiempo en el Facebook o con el wasap. 

     En esta época de problemas de salud y aislamiento social, los verdaderos enemigos son el pánico, la desinformación, el pesimismo.

      Descansa de la red. En tiempos de cuarentena por coronavirus hay muchísimo tiempo para: ordenar la casa, conversar con la familia, jugar, ver películas, arreglar el escritorio, cocinar y planificar las compras, lavar, leer mucho, hacer deporte, dormir, darse uno o dos baños.

3.       LAVESE LAS MANOS, PERO NO CON EXCESO

Está referido a la exageración con el lavado de las manos. Se requiere mucho control de sí mismo, pero también con los demás. Evite la ansiedad. No exagerar la situación. Es un gran problema, pero lo principal es estar preparado. Recuerda el lema: Preparados si, asustados No.

Lávese las manos; nos hace recordar al principal principio estos días: Quédate en casa. Este coronavirus produce contagio de 1 hacia casi 3 personas y así sucesivamente se puede entonces en cadena a contagiar a decenas. El problema será grave y critico si el contagio llega a personas de la tercera edad, nuestros padres, abuelos. La enfermedad se complica en personas con antecedentes de tener otras enfermedades como bronquitis, entre otros.

Se difunde mucho de cómo van los contagiados y el aumento de fallecimientos en el mundo, pero se habla muy poco de los recuperados, de los que ya se sanaron. En las próximas semanas seguirán enfermándose de coronavirus, pero tranquilos que en casa se podrán curar. China, el origen de esta pandemia esta demostrando cómo logra controlarlo. Con disciplina, con solidaridad, con colaboración de todos los ciudadanos, y con capacidad de las autoridades y gobernantes se podrá vencer al coronavirus.

4.       MANTENGASE CONECTADO CON LA GENTE

    Por teléfono, por wasap, por mail. Sin excesos. Pero hay que estar conectado, sobre todo si es un “aislamiento social” conectarse con la familia que está en otros lugares, con aquellos inclusive que pueden estar solos. Nuestras personas mayores necesitan el mayor cuidado. Y aproveche este tiempo para conversar con su familia, su esposa(o), sus hijos; ya no hay prisas, ya no hay trabajos para “ayer”, no hay agenda urgente.

     Conéctese también en el sentido de “sea empático”. Póngase en la situación del otro(a), comprenda a los demás, las actitudes y comportamientos como estamos escribiendo depende mucho del mapa mental, de la salud mental; de los conflictos internos y externos que afectan a las personas. Esta situación nos esta haciendo recordar que hay personas muy malas, y muy buenas. En suma, considere cuánta falta hace educar a la gente (personas educadas), informar bien, enseñarles a pensar; a ser críticos, a ser flexibles, a ser mentes abiertas (open mind); a ser solidarios!

5.     EVITE EL AGOTAMIENTO

Hacer ejercicio, comer bien, tomar agua. Si soluciona respecto a las malas noticias y las comunicaciones en redes que hacen daño, aliviará su estado de ánimo.  También considere si es que acaso Usted es la causa de pánico hacia otras personas. Recuerde del lema: Habla del bien, y del bien te nutrirás. Tenga calma, juicio y mucho criterio. Sea responsable con lo que comparte o escribe. Otro lema importante es “Del tamaño de tu Fe así serán las cosas que sucedan”. Si es católico rezar mucho.

Algunos enferman más por su actitud y estado mental que por la enfermedad misma. Hay mucha ansiedad en las personas, y responden con pánico, con compras alocadas, con nerviosismo, con insultos. Los Peruanos y cada persona en el mundo, ya ha vivido situaciones dramáticas en diferentes épocas en su propio país, y han demostrado como se puede salir de la crisis. Se necesita su comprensión, su actitud, un comportamiento equilibrado, mucha inteligencia emocional. A Mal tiempo, buena cara.

leojeri@lamolina.edu.pe